أطعمة تحرق دهون البطن, الوزن ليس هو كل شيء وهناك العديد من العوامل الأخرى التي تتساوى إن لم تكن أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة ولكن إذا كنت تحاول التحكم في وزنك, أطعمة تحرق دهون البطن
الوزن ليس هو كل شيء وهناك العديد من العوامل الأخرى التي تتساوى إن لم تكن أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة ولكن إذا كنت تحاول التحكم في وزنك وفقدان الوزن بأمان فهناك بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية
التي يمكن أن تساعدك يمكن أن تجعل الأطعمة المعالجة بكثافة والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن بشكل ثابت ولكن بعض أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن هي الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء
تتكون دهون البطن العنيدة في الغالب من الدهون الحشوية يقع هذا النوع من الدهون حول أعضائنا الداخلية وجدت الدراسات أن الدهون الحشوية تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسكري
فقدان الدهون في سن الخمسين أو أكثر أمر صعب التحقيق هذا لا يعني أن عليكِ أن تتعايشي مع دهون البطن العنيدة أو المخاطر الصحية التي تأتي معها
الفاصوليا
قالت أخصائية التغذية المسجّلة سينثيا ساس اليوم: “يمكن أن يساعدك أن تصبح من محبي الفاصوليا على إنقاص الوزن وتقليل حجم وسطك” الفاصوليا مليئة بالألياف القابلة للذوبان والتي تقضي على الالتهاب في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي وجود التهاب مزمن إلى زيادة الوزن
سمك السلمون
من الخطأ الشائع محاولة خسارة الدهون عن طريق التخلص من الدهون تمامًا من نظامك الغذائي إنه ليس غير فعال فحسب إنه غير صحي الحيلة هي الحصول على الدهون الصحيحة الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان لن تفيدك في
إنقاص الوزن ولكن استبدال هذه الدهون ببعض أنواع الدهون المتعددة غير المشبعة مثل السلمون يعد خيارًا أفضل لن يؤدي سمك السلمون بالضرورة إلى فقدان الوزن ولكن فإن استبدال اللحوم العادية بالسمك يعد خطوة في الاتجاه الصحيح
الزبادي
أظهرت دراسة أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا دهونًا ووزنًا أكثر بشكل ملحوظ من أولئك الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ولكنهم لم يفعلوا ذلك تناول الزبادي فقد الأشخاص الذين يتناولون الزبادي وزنًا أكبر بنسبة 22٪ ونسبة دهون في الجسم بنسبة 61٪ أكثر من الآخرين في مجموعة البحث
الفلفل الأحمر
هل تعلم أن كوبًا من الفلفل الحلو سيعطيك ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموصى بها لتناولك اليومي؟ والخبر السار هو أن فيتامين سي رائع في محاربة دهون البطن وفقًا لـ Eat This Not That لذا قم بتحميل هذه الخضار اللذيذة
البروكلي
على غرار الفلفل الحلو يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين سي
خل التفاح
خل التفاح هو غذاء صحي عصري هذه الأيام ولكن هل هو رائع كما يدعي وفقًا لكارول جونستون أستاذة التغذية وتعزيز الصحة في جامعة ولاية أريزونا