لماذا يجب تناول الزبادي لفقدان الوزن, يدرك الكثير منا بالفعل الفوائد العديدة للزبادي من الطعام المطبوخ في المنزل إلى وجبات المطاعم يعتبر الزبادي مكونًا رئيسيًا في كل مكان نكهاته المنعشة تجعل الزبادي من أكثر منتجات الألبان المفضلة هناك نظرًا لأن الزبادي يتم الحصول عليه من تخمير الحليب بواسطة بعض الكائنات الحية الدقيقة النشطة
يدرك الكثير منا بالفعل الفوائد العديدة للزبادي من الطعام المطبوخ في المنزل إلى وجبات المطاعم يعتبر الزبادي مكونًا رئيسيًا في كل مكان نكهاته المنعشة تجعل الزبادي من أكثر منتجات الألبان المفضلة هناك نظرًا لأن الزبادي يتم الحصول عليه من تخمير الحليب بواسطة بعض الكائنات الحية الدقيقة النشطة والحيوية
فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات جسمك إنه مفيد لمعدتك لأنه أسهل في الهضم من الحليب أيضًا يحتوي على وفرة من البروتين المعزز للطاقة والكالسيوم الذي يبني العظام مما يجعله أحد الأطعمة الفائقة التي يجب أن تستهلكها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن
أهمية تناول الزبادي لفقدان الوزن
توصلت دراسات بحثية مختلفة إلى أن الزبادي مكمل رائع لنظامك الغذائي لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على القدرة على حرق الدهون وتقليص محيط الخصر لديك اقترحت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي يوميًا كجزء من نظام غذائي محدود السعرات الحرارية فقدوا 60٪ أكثر من دهون الجسم و 22٪ وزنًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا الزبادي هذا يرجع في المقام الأول إلى النتائج التي تفيد بأن البروتين والكالسيوم الذي يحصل عليه المرء من منتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في حرق الدهون وتقليل الوزن
نظرًا لأن الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين يمكن أن يوفر لك الزبادي العديد من الفوائد الرائعة لصحة أمعائك وتعزيز فقدان الوزن
الزبادي غنية بالبروتين
يمكن أن يوفر تناول 200 جرام من الزبادي ما يصل إلى 12 جرامًا من البروتين هذا المكون عالي البروتين يجعل الزبادي أحد أفضل المواد الغذائية لتزويدك بالطاقة اللازمة لأنظمة اللياقة البدنية والتمرين نظرًا لأنه مصدر غني بالبروتين فقد وجد أن الزبادي يحسن عملية التمثيل الغذائي
لذلك يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم كما أن البروتين الموجود في الزبادي يعزز فقدان الوزن عن طريق ملئه والحفاظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة
لقد وجد أن أولئك الذين يتناولون الزبادي بشكل منتظم يستهلكون ما لا يقل عن مائة سعر حراري في وجباتهم الرئيسية لذلك يمكن للبروتين الموجود في الزبادي أن يعزز حرق الدهون والسعرات الحرارية مع تنظيم شهيتك مما يساعدك في النهاية على إنقاص الوزن
الزبادي غنية بالكالسيوم
ينسب الكالسيوم في الغالب إلى صحة العظام الآن تم اكتشاف أن الكالسيوم ضروري أيضًا لتحسين عملية توليد الحرارة مما يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك كوب واحد فقط من الزبادي يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم لذلك فإن عنصر الكالسيوم في الزبادي لن يعزز صحة العظام والأسنان فحسب بل يساعد أيضًا في إدارة وزنك
يحسن الزبادي الهضم
تناول الزبادي يعزز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الأنواع غير المبسترة من الزبادي على تركيز كبير من البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك مثل Bifidobacteria و Lactobacillus المعروف عنها تحسين صحة الأمعاء يرتبط كل من صحة الأمعاء السيئة وسوء الهضم بزيادة الوزن وغالبًا ما يكونان السببين وراء صعوبة فقدان الوزن أثناء تحسين عملية الهضم ومواجهة أعراض اضطراب المعدة فإن خصائص الزبادي هذه من شأنها تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن